10 letnich produktów spożywczych, które wspomagają odchudzanie

Nadeszło lato, a Ty masz ochotę pokazać trochę skóry. Przygotuj się do chodzenia bez rękawów i pokazywania szortów, tracąc przy tym na wadze. Eksperci twierdzą, że te letnie potrawy przyspieszą utratę wagi.

1. WATERMELON

Dlaczego?

Ten orzeźwiający owoc składa się głównie z wody - około 92 procent! Ale jest pełen składników odżywczych, w tym witamin A, B6 i C, likopenu, przeciwutleniaczy i aminokwasów. Dzięki temu jesteś nawodniony i najedzony!

Spróbuj sałatki z arbuza z fetą i oliwkami.

2. GRUSZKI

Dlaczego.

Określenie gruszkowaty kształt wydaje się być jedyną rzeczą, która nie jest właściwa dla tego owocu. Gruszki zawierają dużą ilość pektyn, które wspomagają odchudzanie. Ten soczysty owoc ma również o 30 procent więcej potasu niż jabłka i dodaje energii.

Spróbuj gruszek w sosie z czerwonego wina

3. CANTALOUPE

Dlaczego?

Badania USDA wykazały, że ten soczysty melon jest jednym z najbardziej sycących owoców, jakie można jeść. Spożycie połowy filiżanki może zlikwidować głód na dwie godziny. Jest również bardzo bogaty w witaminę A, która blokuje odkładanie się blaszki miażdżycowej w tętnicach.

Spróbuj grillowanego kantalupa z ziołami

4. ZIELONA HERBATA W ZALEWIE

Dlaczego?

Lato to nie czas, kiedy chcesz popijać gorące napoje. Ale zrezygnuj z zimnej kawy lub mrożonej herbaty z cukrem i postaw na mrożoną zieloną herbatę. Zawarte w niej katechiny mają właściwości odchudzające, a kofeina i przeciwutleniacze mogą pobudzić Twój metabolizm.

Spróbuj mrożonej zielonej herbaty z miętą

5. SCHŁODZONE ZUPY

Dlaczego?

Nadaj zupie letni charakter, miksując niskokaloryczną schłodzoną zupę. Pomoże Ci ona zachować zimną krew, a wysoka zawartość błonnika sprawi, że dłużej będziesz czuć się syta. Eksperymentuj z letnimi faworytami, takimi jak arbuz, pomidor, kantalupa, ogórek i zioła, aby uzyskać niezwykłe smaki.

Spróbuj pikantnego arbuzowego gazpacho.

6. BURAK

Dlaczego?

Skromny burak nie jest powszechnie lubiany, ale jest bogaty w azotany i foliany. Jego wysoka zawartość błonnika sprawia, że jesteś syty przez wiele godzin. Zawiera również betainę, mikroelement, który wyłącza geny odpowiedzialne za powstawanie tłuszczu na brzuchu i oporność na insulinę.

Spróbuj sałatki z gotowanych buraków z wiosenną cebulą.

7. CZERWONA PAPRYKA

Dlaczego.

Zielona odmiana jest łatwiej dostępna, ale czerwona papryka ma znacznie wyższą zawartość witaminy C - jedna z nich zawiera jej trzy razy więcej niż pomarańcza. Te antyoksydanty pomagają zwalczać powodujące otyłość stany zapalne.

Spróbuj zupy z pieczonej czerwonej papryki

8. POMIDORKI KOKTAJLOWE

Dlaczego?

Te maleństwa składają się w ponad 90 procentach z wody, co oznacza, że są wyjątkowo niskokaloryczne. Zawarty w nich antyoksydant likopen nadaje skórze zdrowy blask.

Spróbuj Sałatki z Fety i Ogórka z Pomidorkami Cherry.

9. ZUCCHINI

Dlaczego.

Ta podstawa sałatki jest pełna ryboflawiny, witaminy z grupy B, która jest potrzebna do produkcji czerwonych krwinek i przekształcania węglowodanów w energię. Spalisz kalorie szybciej.

Spróbuj Pasta Salad z czerwoną papryką, cukinią i kukurydzą.

10. JOGURT

Dlaczego.

Napakowany dobrymi bakteriami kubek jogurtu może być Twoją ulubioną przekąską w lecie. Jogurt, pełen wapnia, białka i witamin, jest również dobry dla Ciebie podczas gorących letnich miesięcy. Badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc w ochronie przed przybieraniem na wadze.

Spróbuj Raity z buraków i ogórków

Więc śmiało! Jedz, pij i patrz, jak się kurczysz!