Najnowsze artykuły

Zachowaj zdrowie na wakacjach

Mikołaj wygląda słodko z brzuszkiem, ale nie każdy z nas. Wyjeżdżając za miasto na zasłużony zimowy wypoczynek, pamiętaj, że jedziesz po to, by się...

Czytaj Więcej

Mieszkasz sam? Oto 6 sposobów, jak poradzić sobie z samoizolacją jak zawodowiec

Odkąd pandemia koronawirusów ogarnęła świat, samoizolacja stała się normą, a ludzie proszeni są o pozostanie w bezpiecznych domach, aby przerwać łańcuch przenoszenia choroby. Ale dla zwierząt społecznych, takich jak my, pozostawanie w odosobnieniu od naszych bliskich przez dłuższy czas może być traumatycznym doświadczeniem.

Uczucia niepokoju, smutku, depresji, frustracji i samotności mogą przesiąknąć i wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie. Istnieje wiele sposobów, jak można przejść obok fazy samotności, i spróbować objąć obecne zmiany w swoim życiu, nie pozwalając żadnych negatywnych emocji dostać się do Ciebie. Gdy odłożysz na bok swoje wątpliwości i oddasz się niektórym z wymienionych tutaj wskazówek, przekonasz się, że wyjście z samotności, a nawet ogarnięcie tego czasu jest dla Ciebie korzystne. Ale zanim to nastąpi, pozwól nam zrozumieć, jakie są negatywne skutki samoizolacji.

Negatywne skutki samoizolacji

Aby zapewnić, że przejdziesz przez tę pandemię bez cierpienia z powodu jakiejkolwiek choroby psychicznej, jesteśmy tutaj, aby powiedzieć ci, jakie są negatywne skutki samotności może przynieść do swojego życia, i jak można walczyć z sytuacją i wyjść zwycięsko w obliczu przeciwności.

    Życie w samotności lub poczucie osamotnienia może prowadzić do epizodów lęku i depresji, które mogą mieć krótko- lub długoterminowe skutkiBrak odpowiedniego nasłonecznienia i powietrza na zewnątrz z powodu samoizolacji może również powodować zwiększone wypadanie włosów, zmiany w cyklu menstruacyjnym, i wyższe przypadki irytacji i short-temperatenessLoneliness prowadzi również do spadku odporności, co z kolei będzie zaprosić kilka chorób i schorzeń, które nie są właściwe dla każdej osoby żyjącej w czasie CoronaOverall, selfisolation, który zamienia się w samotności wywołuje behawioralne, biologiczne i psychologiczne zmiany, które wpływa na odporność i dobre samopoczucie

6 sposobów na samoizolację bez poczucia samotności

Wiemy, że samoizolacja w czasie COVID 19 jest konieczna. Bez względu na to, jak bardzo chcesz wyjść na zewnątrz, jeśli chcesz pozostać zdrowy i wolny od wirusów, będziesz musiał znosić izolowanie się i utrzymywanie dystansu społecznego. Fizyczne przebywanie z dala od domu nie musi jednak oznaczać emocjonalnego oddalenia od przyjaciół i rodziny. Wręcz przeciwnie, wykorzystaj telefony komórkowe i funkcje wideorozmów, aby połączyć się z rodziną i przyjaciółmi. Dziel się swoimi historiami i pytaj ich o nie, ponieważ dystans społeczny nie oznacza dystansu emocjonalnego.

Oto wszystkie sposoby, dzięki którym możesz poradzić sobie z samoizolacją jak profesjonalista bez bicia się w piersi:

#1 Indulge in a hobby

W tym szybko rozwijającym się świecie, który jest stale w ruchu, zatrzymanie się, aby doświadczyć swojego hobby jest dość niemożliwe, ale samoizolacja jest dobrą opcją, aby wyjąć te pędzle malarskie lub że niedokończona książka. Musisz czuć się pod presją z powodu ciągłej pracy w domu i nie wiedząc, kiedy kończysz swoją pracę biurową, a kiedy przechodzisz do homemaker. W takich czasach oddawanie się swojemu hobby, czy to rzemiosłu, czytaniu, tańczeniu czy ćwiczeniom jest dobre dla twojego psychicznego i fizycznego samopoczucia.

#2 Uporządkuj swoje myśli

Życie w pojedynkę może być dość wyczerpujące, gdy trzeba zarządzać gospodarstwem domowym i pracą biurową. Ostatecznie, zmęczenie dotrze do twojego umysłu i ciała. Ale jednym ze sposobów radzenia sobie z takim wyczerpaniem jest prowadzenie dziennika i pisanie o swoim dniu. To zawsze było uważane za dobrą praktykę, aby zorganizować swoje myśli i napisać je w dół, aby uzyskać go z umysłu.

#3 Jedz zdrowo

Podczas gdy wielu nie wierzy, że jedzenie wpływa na nasze zdrowie psychiczne, w rzeczywistości tak jest. Jedzenie tłustego, pikantnego lub jakiegokolwiek rodzaju śmieciowego jedzenia często prowadzi do drastycznych zmian w hormonach, wpływając tym samym na nasz nastrój. W związku z tym, przez większą część czasu trwania samoizolacji, jedz świeże owoce i dietę bogatą w białko, aby zapewnić utrzymanie równowagi hormonalnej organizmu.

#4 Połącz się z bliskimi

Zawsze obwiniamy technologię za oderwanie nas od prawdziwego życia, ale kiedy jesteś w samoizolacji, technologia jest tym, co przybliży cię do twojej rodziny i przyjaciół. Nawiąż połączenie wideo i zrób konferencję z członkami swojej rodziny. Pokaż im nowy obraz, który namalowałeś lub nowe danie, którego spróbowałeś. Wykonuj połączenia wideo z przyjaciółmi i rodzeństwem, i wspominaj stare dni razem, aż spotkasz ich ponownie. W ten sposób nie tylko pokonasz uczucie negatywności, ale także poczujesz się połączony i w kontakcie ze swoimi bliskimi.

#5 Podróżuj wirtualnie

Najbardziej dotkniętym obszarem z powodu koronawirusa i dystansu społecznego jest podróżowanie. Rozumiemy, że wszystkie przeszłe podróże z przyjaciółmi i rodziną sprawiają, że jesteś nostalgiczny. Zalecamy więc, abyś spróbował wybrać się z nimi na wirtualną wycieczkę. Odkrywaj najgłębsze góry i najwyższe przestrzenie kosmiczne z najbliższymi za pośrednictwem ekranu komputera. Podziel się historiami z przeszłości i wypij swój ulubiony napój, podczas gdy wirtualnie podróżujesz po świecie z rodziną i przyjaciółmi.

#6 Zanurz się w słońcu

Jednym z najgorszych scenariuszy samoizolacji jest pozostawanie z dala od światła słonecznego przez kilka dni. Jako główne źródło witaminy D, światło słoneczne utrzymuje naszą skórę, włosy i inne organy wewnętrzne odżywione witaminą D. Zalecamy, abyś cieszył się poranną herbatą/kawą na balkonie, aby zanurzyć się w świetle słonecznym nowego dnia. Możesz również wybrać się na krótki spacer po tarasie swojego domu, aby uniknąć zatłoczonych miejsc lub środowiska zewnętrznego.

Podsumowanie

Samoizolacja może być dość zniechęcającym i wyczerpującym doświadczeniem, gdy nie przebywasz z rodziną lub przyjaciółmi. W takich sytuacjach nie tylko samotność nabiera kształtu, ale również mogą pojawić się negatywne myśli, niepokój i depresja. Nie ma jednak powodu, aby poddawać się takim myślom. Zawsze możesz zwrócić się do swoich zaufanych ludzi, bliskich i członków rodziny, aby odciążyć swój umysł i porozmawiać z nimi, gdy tylko poczujesz się przygnębiony.

Poza tym, zawsze możesz zwrócić się do innych czynników, takich jak zdrowa żywność, rozmowy wideo, prowadzenie dziennika i wiele innych, aby utrzymać swój nastrój, podczas gdy ty sam izolujesz się od innych. Z czasem możesz wrócić do swojego normalnego życia i cieszyć się przebywaniem wśród ludzi, pod warunkiem, że będziesz przestrzegać zasad zachowania zdrowia i z dala od tego śmiertelnego wirusa.

Tags: niepokój strescoronavirusCOVID-19pandemicssamoizolować bez poczucia samotnościSamoizolacja