Najnowsze artykuły

Chcesz mieć lunch pełen białka? Spróbuj...

Niektórzy odrzucają je jako twardą wersję paneer, ale istnieje kilka korzyści z włączenia tofu do swojej diety.Tofu, czyli twaróg fasolowy, powstaje w...

Czytaj Więcej

20 sposobów na to, by bez stresu spożywać mniej kalorii

Kiedy jest naprawdę czas, aby schudnąć i trzeba zmniejszyć kalorii jesz, to dostaje trochę creepy: będziesz skończyć się głodny. Ale prawda jest taka, że podjęcie pierwszych kroków w kierunku zarządzania swoją dietą jest proste i może pomóc Ci pozbyć się ponad 50 kcal dziennie.

1. Kontroluj ilość ketchupu. Większość sosów jest pełna cukru, więc jeśli położysz na talerzu jedną łyżkę ketchupu mniej, nie zjesz trochę tego cukru. A żeby utrzymać smak, dodawaj przyprawy w trakcie gotowania.

2. Tak na marginesie, to samo jest z gotowaną musztardą - dodają do niej nawet cukier.

3. Zamień majonez na jogurt. Oczywiście bez dodatków. Sól, jeśli lubisz. Opcjonalnie - zamień majonez przynajmniej dwa razy na co trzeci raz. Zamiast majonezu można użyć sosu sojowego, octu balsamicznego lub niczego - tak, to też można zrobić i jest pyszne.

4. Mniej cukru w herbacie i kawie. Jeszcze lepiej, dodaj wanilię, cynamon lub małą łyżeczkę miodu - jest bardziej aromatyczny niż cukier i może oszukać receptory.

Spróbuj pić herbatę i kawę z mlekiem, ale z mniejszą ilością cukru.

5. Przy robieniu jajecznicy należy używać tylko białek. Albo przynajmniej użyć tylko jednego żółtka zamiast trzech.

6. Zamiast pączka (babeczki, kawałka ciasta) zjedz ciasteczko owsiane.

7. Ugotuj obiad z indyka, a nie z wieprzowiny.

8. Następnym razem zrób zupę bez ziemniaków i bez makaronu.

9. Kup specjalny spryskiwacz do oleju i używaj go, gdy ubierasz sałatki lub idziesz na smażenie.

10. Cienko pokroić kromkę chleba kanapkowego.

11. położyć na nim kiełbasę lekarską, która jest robiona zgodnie z normami państwowymi, a nie wędzona.

12. Zdejmij skórę z kurczaka i w ogóle go nie jedz.

13. Zrób domową lemoniadę, nie kupuj napojów gazowanych.

14. Jeśli już zjesz ciasto, spróbuj zjeść je bez kremu.

15. Zrób lody bananowe. Kup dojrzałe banany, obierz je i pokrój na cienkie plasterki. Zamroź je, a następnie posiekaj w blenderze. Lody są już gotowe. Banany są kaloryczne, ale nie tak kaloryczne jak lody.

16. Kup do kuchni urządzenie, które pokroi kiełbasę i ser na cienkie plasterki. I jeszcze położyć dwie kromki na kanapkę zamiast czterech.

17. Jedz bez smartfona w ręku i nie przed telewizorem, w przeciwnym razie przegapisz moment, w którym jesteś najedzony i zjesz więcej.

18. Kupuj naczynia z powłoką nieprzywierającą, w których możesz gotować bez oleju.

19. Jedz owoce przed obiadem, a nie na deser. To pomoże Ci uniknąć przejadania się.

20. Jedz kanapki z warzywami zamiast chleba. Zamiast kromek chleba używaj "steków" z cukinii, sałaty, kalafiora.